瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。
瑜伽体式中，最有利于改善睡眠质量的体式，当然要属肩倒立式、犁式和桥式。这些体式让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。辅以冥想，更有助于放松大脑皮层，进入安静的内心世界。
如果您常常感到力不从心，过去冲刺百米都不在话下，现在却“百步难迈”;过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，不妨做个肩旋转或下面介绍的其中一个练习，可以帮助您缓解身体压力，迅速恢复精神活力。
开髋开胯的好处不用再多说了，今天就跟着panpan老师一起来学习最简单有效的开髋开胯方法吧。
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【瑜伽体式做不到的主要原因】原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。稳定肌不能提供起始运动的支持基础。心理因素(例如紧张或者松懈)，比如倒立类体式。
