腰上的赘肉是很多MM减肥的心头大患,只要一坐下来,赘肉就层层叠叠成游泳圈,特别难看。腰上的赘肉怎么减?瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式,坚持练习瘦腰瑜伽,每天两组,坚持一个月左右,水桶腰也能变成细柳腰哦。
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了解详情现在的人们压力大、烦恼多,学习工作了一天到了晚上还睡不着,怎么办?今天分享7个,不需要瑜伽垫,在床上也能做的睡前瑜伽动作。不仅可以调节身体内分泌,还可以塑型健体,而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get√起来吧!
了解详情先将身体俯卧在垫子上,前额着地,双手自然垂放在身体两侧,呼气,身体放松下来;吸气,右脚向后向上抬高。在心里默念3、2、1。
了解详情【瑜伽半月式详解】半月式是一个非常经典的站立平衡体式,在梵文中叫做:Ardha Chandrasana。Ardha,意思是“半”。这个词在体式名称中出现频率很高,比如:半鱼王扭转,半莲花等,都以Ardha开头;Chandra,意思是“月”或是“光华”(月亮的光华),佛教历史上著名的月称大师,名字就叫做Chandra Kirti;Asana,一如既往,意为“体式”。合在一起就是:半月式,Ardha Chandra-asana。