珠海健身健美培训

课程亮点

踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

适用对象

健身爱好者，团操教练，体育生

学习目标

帮助学员掌握团操教练技能

课程内容

1 基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析

2 踏板基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正

3 踏板基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正

4 踏板上肢动作动作教学与练习

5 踏板上肢动作动作教学与练习与难易变化

6 踏板教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练

7 动作组合递加法，手势教学

8 衍生动作教学（左右脚），组合教学1（提前演示）

9 衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2（替代法）

10 衍生动作教学，组合教学3（分解变化法，连接法）

11 衍生动作教学，镜背面转换

12 教学技巧讲解，教学对比，编排组合