用瑜伽教你春节猛吃不胖!

作者:网友提供 时间:2020-03-16

 又到了大吃特吃的时候,各种聚会不吃,你觉得可能吗?年后又要念胖了多少多少,真后悔吃了很多美食。 为了防止这样的情况,你要开始准备了哦。*廉价,不花钱,又可以保持住身材的方法只有运动了哦。

  过节时候,你要保持两个习惯。

  第*,吃完大餐后,不要立马坐着,或者躺着。要站会,可以靠墙壁站更好了。也可以坐金刚坐,或者趟左右左

  第二,出去玩的时候,你可以每天只花20分钟,快步走。可以达到肌肉紧实的效果,比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。

  如果为了效果更好每天花1小时,进行瑜伽拜日式或者练习腹部上的体式。保证你可以消耗更多的脂肪。

  你还可以多加强一些,做做单腿蹲起练习

  训练部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。

  练习动作分解:身体站直,手臂向前伸直,。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体重心放低。.弯曲左腿的同时,向后伸直右腿,直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟,然后放松,回到开始姿势,换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组,每次练习完成10组。

  相信我,吃的同时,你运动的话,**不会胖到哪里去。

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