合肥禅韵瑜伽培训基地

　在冬季练习瑜伽和在夏季练习是有一些区别的，所以，在冬季练习瑜伽的时候有一些事情我们一定要注意。小贴士会告诉您冬日练习瑜伽需要注意的事项。小伙伴们合理进行练习哦!~

　　当窗外冷风呼啸的时候，我很渴望在一个温暖的房间里练习瑜伽。穿着瑜伽背心赤脚走在屋子里，温暖的手臂轻触着我的肌肤，这让我感到非常的放松。

　　1. 去上瑜伽课的时候不要只是穿着瑜伽服，记得在外面穿上保暖的衣服。温暖的身体可以更好地保护自己不在瑜伽练习中受伤。

　　2. 如果你居住的地方冬季十分寒冷，那么在上瑜伽课时请至少提前十分钟到达教室，坐在温暖的房间里让自己的肌肉温暖并活跃起来，然后再进行诸如下犬式的练习。可以自己做几组向太阳致敬式的练习来更快地热身。

　　3. 如果在练习的一开始你的脚很凉的话，可以先穿着袜子。但是当练习站立体式时请记得脱下袜子，否则会感到很滑，不利于练习同时也会增大受伤的概率。

　　4. 如果你感冒了，你可以在家里练习几组流瑜伽热身动作。这会让你的身体变热，甚至出汗，这正是缓解感冒症状所需要的。而且这恰恰是检验你独自练习能力和用上*爱的瑜伽DVD的好时机!

　　5. 使用你自己的瑜伽垫，不要借用公共场所的垫子。因为你不知道它们上一次被清洗已经是多久之前的事情了，也不知道它们上面到底寄生着什么细菌。同样，也不要把你的瑜伽垫借给别人。

　　6. 在上瑜伽课时一定要记得带一套温暖的干衣服，这样在练习之后你就可以换上这套衣服舒服温暖地回家了。相信你一定不想穿着潮湿的瑜伽服走在寒冷的室外吧。寒冷天气本身不会让你生病，但它会挑战你的免疫系统。

　　天气渐渐转冷，很多室外运动都变得不易进行了，在室内练习瑜伽正是完美的选择，既不需要在室外面对肆虐的寒风，也不用担心随时可能到来的雾霾影响运动计划，而且瑜伽可以帮助我们充分锻炼身体各部分肌肉，真是秋冬锻炼的上佳之选!那就行动起来吧!