宝宝平衡感瑜伽,在家也可以动起来
作者:网友提供 时间:2020-01-26
在冬天,宝宝穿着厚厚的冬衣,一天下来身体不太能够舒展。而宝宝平衡感的锻炼,是从很小的时候就开始的。在不便于爬行、转身的季节,通过家长的肢体引导,可以给宝宝进行平衡感瑜伽锻炼。
推荐瑜伽NO.1卷起身子
1、让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿;
2、将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天;
3、慢慢地将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧,再向另一侧重复步骤。
目的:使降低宝宝身体的肌张力。
提示:动作轻柔,不要过分用力。
NO.2 单手够物
1、让宝宝趴在用被子做成的滚筒上;
2、家长握住宝宝的双腿,使其双膝离地;
3、鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去够取物品。
目的:增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时,用另一只手支撑。
NO.3 膝上平衡
1、家长双腿并拢坐好,宝宝坐在家长双膝上,面向家长;
2、家长帮助宝宝伸开双臂,尽量伸平,帮助其保持平衡;
3、家长进行双膝屈伸动作,重复多次,过程中始终与宝宝保持对视。
目的:锻炼宝宝身体的平衡性和稳定性。
注意:对于年龄较小的宝宝,妈妈屈膝的幅度可适当减小,以宝宝能接受的程度为准。