合肥肚皮舞学习中心

女神无忧班

【上课时间】周一、周二、周三、周四 18:00-19:00

【适合人群】

1.零基础小白（从来没有接触过舞蹈，不知道肚皮舞是什么）;

2.想通过舞蹈来减肥塑形，提升气质，调节女性内分泌系统；

3.总结一下就是不分年龄、不分性别、不分种族，具备一定智商的高等生物均可。

【课程内容】

1.肚皮舞的基本站姿、手位、脚位、

2.步伐step:行进步、退步、切步、cross step、葡萄藤步、阿拉贝斯arabesque、埃及步egyption step；

3.手臂:snake arm；egyption arm; L arm;wave arm

4.胸部chest的基础点动（up上、down下，left左、right右，front前、back后）；chest circle;

5.胯部hip的基础点动（front前、back后，left左、right右）；Hip circle；knee shimmy;twist shimmy；

6.身体body :camel ;

7.基本功串联小组合等等。

【建议学习时长】

3-5个月

1.一般协调性和力量好一些的学员估计三个月就可以升至基本功强化班或基础舞码班；

2.协调性弱一些的学员可以再复学一轮，那么预计需要半年左右时间；

3.当然这个班级也可以持续上的，因为我们都知道，基本功需要经常练习的！

总之，刚入学的过程，不要心急，给自己至少3个月的时间，让身体和时间说话，我们对您是有信心的，持之以恒，不要一口吃一个胖子的心态来学舞蹈哦，就像小朋友上学也不是一下子就能……，对不？加油！相信坚持的力量！

Keep in dance! Keep in dance! Keep in dance!

【最终成效】恭喜您，您已经成功入门！从此进入神秘而优雅的肚皮舞世界啦（瘦腰、瘦腿、瘦胳膊、丰胸、提臀、长肌肉、延缓衰老、妩媚激情、威力四射、秒杀小三……）。