广州企业野外拓展训练

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等症状。常以“难以入睡”或者“保持睡眠困难”为主诉，一般人群失眠率为10%～20%。

精神长期处于高度集中的状态，中枢神经系统没有得到及时的休息，调节平衡的灵敏度就会降低，导致压力性失眠。压力型失眠通常表现为：入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，通常到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。

焦虑性失眠以入睡困难为突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，一到晚上就在思考，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，导致越难以入睡、失眠症越加严重，失眠和焦虑形成恶性循环，非常影响生活质量。

对于睡眠问题，脑电生物反馈是一种引导机体进行放松的方法，通过自我调节，可以降低自主神经的兴奋性，把平时察觉不到的微弱生理信号加以放大，受训者可以通过多次训练学会自主调整这种信号，达到控制全身肌肉活动、使之紧张或放松的目的。通过有意识的训练，降低肌肉兴奋的水平，抑制神经中枢的觉醒水平，从而达到改善睡眠的目的。

脑电生物反馈原理：大脑的可塑性

-以脑电波形和数值为参考指标，通过观察数据指标在训练过程中的走势和受训者的实际表现，了解受训者的大脑的工作状态；

-引导受训者自我觉察训练过程中的心理感受、身体感觉以及它们的变化和控制过程；

-引导受训者学习主动识别和调整相关的心理感受、身体感觉和自主意识；

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锐脑专注力训练项目是通过锐脑科技开发的锐脑神经反馈软件系统来实现的，以脑电生物反馈训练即神经反馈训练为方法，并结合咨询辅导来保证和强化训练的效果。

【专业测评】

根据测评量表和脑电数据的结果，结合前期访谈的内容来商讨制定方案。

【训练流程】

访谈测评→测量评估→训练分析→跟踪反馈

通过每周1~2次、每次90分钟左右的训练，受训者逐渐可学会更好地自我觉察和提升改善大脑功能。