太原FOX熹谧瑜伽培训

太原瑜伽教练培训 入门到精通

323人阅读 时间:2020-11-08

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FOX熹谧瑜伽品牌创立于2008年9月,为红狐之舞文化传播有限公司旗下教育品牌之一。熹谧国际瑜伽学院的权威性和专业性深得世界各国同行的支持,并已在亚洲、大洋洲、北美洲、欧洲等地建立了联络办事处和认证中心。太原熹谧国际瑜伽学院以得天独厚的地理自然环境,势必成为每一个渴望接受瑜伽训练而达到身心康健的现代人的之地。但我们追求的远远不止这些:我们认为瑜伽不仅仅是体式的锻炼与多变,甚至不仅仅是在现代高压环境下的暂时避居之策,而是期望学员通过学习瑜伽,以达到人的内心平静,进而锻造人的灵魂,使每一个学员以自然平和的视角来理解周遭的人 事,达到灵修的目标,即天人合一的境界,从而找到灵魂的永恒归宿。

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对于瑜伽大家都是有哪些疑惑呢?下面是小编为大家准备的有关瑜伽方面的相关知识问答,让我们一起来了解一下吧。

怎样练瑜伽锻炼膝盖?膝伸展 作用:灵活膝关节,加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉,保持韧带的力度和柔韧性。动作:坐姿,背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角,双手在右膝盖后相握,吸气,伸展膝盖;呼气屈膝,并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松,换腿重复。抱膝式 作用:强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量,减少膝盖受伤。动作:站姿。重心移至左腿。吸气,双手抬起右膝;呼气,将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展,呼气挤压重复6次,第7次拉向腹部挤压时停留3~6次呼吸。放松。换左腿重复。幻椅式 作用:促进膝关节周围血液循环,帮助大腿和小腿的肌肉伸展。动作:站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶,保持背部伸展,呼气,屈双膝下蹲,感觉像是坐在椅子上,保持平衡,均匀呼吸3~6次。吸气,向上提起身体,呼气放下双手。放松。重复3次。

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